Mobilität und leichte Fitness in 10 Minuten
10 Minuten · Leicht. Teil von Training mit Oliver auf Oliver Holzer.
Leichte Fitness und Mobilität
10 min
Ablauf
- Cat-Cow1 min
- Bird Dog8 per side
- Glute Bridge15 reps
- Langsame Kniebeuge10 reps
- Dead Bug8 per side
- Hüftbeuger-Dehnung30s per side
- Brustdehnung30s
- Ruhige Atmung2 min
Für den Einstieg: Langsam bleiben und Bewegungen nur so weit ausführen, wie sie angenehm sind.